Chỉ bốn cách tập giảm mỡ ngực cho quý ông

[deanr9]

Bạn có biết một số lượng không ít quý ông sở hữu bộ ngực như chị em phụ nữ không?

Nỗi khổ của các quý ông “ngực đàn bà”

Hầu như không thể dục nhiều nên thân hình anh Nguyễn Chí Thiện (30 tuổi, Nhân viên tiếp tân khách sạn 5 sao) ngày càng tăng cân. Điều khiến anh xấu hổ nhất chính là vòng 1 của anh nhìn nhìn như của phụ nữ. Anh hầu như không dám chủ động làm quen bất cứ cô gái nào vì ngại với thân hình kém hấp dẫn của mình nếu lâu dài. Hơn thế nữa, trong một lần đá banh của công ty, anh bị bạn bè đồng nghiệp đặt cho biệt danh “Chị Thiện”, điều này khiến anh càng buồn và mất tự tin..

Theo các bác sĩ thường có 2 nguyên nhân khiến vòng ngực ở nam giới trông như của chị em...

Nguyên nhân thứ nhất là bạn bị một vấn đề sức khỏe hay được gọi là nữ hóa tuyến vú. Những người bị nữ hóa tuyến vú có thân hình bình thường như bao người khác nhưng vòng 1 to bất thường và chảy xệ. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên gặp bác sĩ ở bệnh viện để tư vấn cách chữa trị.

Nguyên nhân thứ hai khiến vòng ngực chảy xệ là do thừa kí, mỡ tích tụ ở ngực. Nếu là do nguyên nhân này, bạn phải lên kế hoạch giảm cân với 3 nguyên tắc vàng: dinh dưỡng khoa học, tăng cường tập luyện các bài tập giúp tăng cơ, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên thúc đẩy quá trình tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ thừa.

Các bài tập thể thao để giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ không chỉ ở ngực mà còn vai, bắp tay,

Bài tập đầu tiên: Ép ngực với máy tập

Với bài tập giảm mỡ ngực ở nam giới này, buộc bạn phải dùng máy tập để hỗ trợ.

Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với vơi tay tạo thành góc vuông 90 độ. Tập bài tập và hít thở đều đặn. Ban đầu có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốn nhiều sức và hơi mệt, những sau đó khi đã quen thì việc bạn có thể ép ngực với máy 20 cái trên một lần tập đấy.

Bài tập thứ hai: Dùng tạ tay

Nằm trên ghế tập để chệch 45 độ hoặc song song so với mặt đất. Nắm gọn tạ trong lòng bàn tay kết hợp đẩy lên đẩy xuống đều đặn sao cho khi hạ khủy tay thì ngực căng hết cỡ. Khoảng 10-15 cái thì bạn có thể nghỉ giải lao một lần. Sau khi đã quen với cường độ tập luyện rồi thì có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi ngày càng khác đí (tập lâu hơn)

Bài tập kế tiếp là Hít đất


Chống đẩy là một bài tập vô cùng đơn giản mà bạn không cần phải cất công đi đến các phòng tập gym. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở mọi nơi, và bất kì thời gian nào. Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày. Sau một thời gian tập luyện chính bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì sự thay đổi của cơ thể mình đấy.

Bài tập gợi ý cuối cùng: Kéo dây cáp
Xem nhiều: lam the nao de giam can mot cach nhanh chong
Động tác kéo dây cáp đơn giản sẽ giúp giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả. Kéo cáp từ phía trên cao bên phải xuống thấp bên trái, xuống gần hông trái của bạn. Từ từ trở lại độ cao ban đầu. Lặp lại động tác 1 chục lần và sau đó đổi qua phải.

Bạn cũng có thể thắc mắc thuc pham chuc nang giam can nhanh nhat? Các chuyên gia cho rằng để bổ trợ cho việc vận động giảm béo ngực ở nam giới, nên ăn nhiều loại rau củ, hoa quả và chất xơ. Những thực phẩm nhiều chất xơ sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp tạo cơ bắp,

Hơn thế nữa, một số loại thực phẩm như thịt gà, phô mai tươi, trứng, cá ngừ, bột yến mạch và các loại bột ngũ cốc nguyên hạt cũng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ ngực ở đàn ông. Dùng ít rượu bia, nước ngọt, bỏ hút thuốc lá.. Không thể bỏ qua bài viết cac mon an giup giam can nhanh

Kiên trì một phương pháp tập luyện phù hợp, một chế độ ăn uống khoa học và một sản phẩm hỗ trợ hiệu quả sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng ngực săn chắc,thu hút phát đẹp.